Poimurin avulla saat lisätietoa eläkeikäisten liikunnasta sähköpostiisi.
Klikkaapa yllä olevaa banneria, niin Lajimaatti auttaa oman lajin etsimisessä.
Eläkeikäisten ohjatuista tunneista vastaa urheiluseura Tapanilan Erä. Valittavanasi on kertamaksu- ja kausiluonteisia kursseja.
Lisätietoa lajeista, hinnoista, ilmoittautumisesta ym. saat urheiluseuran numerosta 029 193 4200 tai nettisivuilta.
Linkkejä
Urheiluseura Tapanilan Erä
Sisäänkäynnit
Liikuntasali 1
Liikuntasali 2
Liikuntasali 3
Liikuntasali 4
Studio
Kokonaisvaltainen harjoitus, jossa jokainen voi liikkua oman kunnon mukaan. Tunti päättyy ohjattuun loppuvenyttelyyn. Tämä harjoitusmuoto on saanut paljon kiitosta viime vuonna eläkeikäisten keskuudessa. Yleinen huomio on ollut, että kunto on kasvanut roimasti perinteiseen kuntosaliharjoitteluun verrattuna. Tervetuloa mukaan.
Voimatreeni sopii naisille ja miehille. Tunnilla keskitytään lihasten vahvistamiseen. Tunti sisältää lyhyen ja yksinkertaisen alkulämmittelyn, joka ei sisällä askelsarjoja. Tämän jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen, jossa käytetään kahvakuulia, voimatankoja ja levypainotankoja. Tunti päätetään venyttelyyn.
Asahi: Marjatta Väisänen, 63 vuotta
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Oikeus keskittyä omaan kehoon ja mieleen, kehon lämpö nousee ja olo paranee ilman että hengästyt, pystyt nauttimaan liikesarjoista.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Henkilöille, jotka eivät ole paljon liikkuneet, ei tarvitse jännittää vaikeita liikesarjoja eikä hengästymistä. Asahi sopii erinomaisesti tuki- ja liikuntaelinten kivuista tai jäykkyydestä kärsiville.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Ainoa vaatimus on että jaksat seistä tunnin.
Bailatino: Sirkku Zonzi, 70 vuotta
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Tosi reipas liikunta musiikin mukana hyvässä seurassa.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Joka pitää musiikin mukana liikkumisesta ja haluaa kuntoilla hauskasti.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Että hän pitää liikunnasta musiikin tahdissa.
Pilates: Anneli Suotsalo, 69 vuotta
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Pilates on auttanut pitämään helposti oireilevan selkäni kunnossa. Sen verran pitää keskittyä, että mielikin pääsee vapaaksi muista ajatuksista ja rentoutuu. Liikkeet tehdään usein pieni pilke silmäkulmassa, ei se mitään liian vakavaa suorittamista ole! Tasoryhmistä löytyy jokaiselle sopiva.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Sopii kaikille, jotka pitävät rauhallisista liikkeistä. Vahvistaa etenkin syviä vatsalihaksia ja selkää, ei hypitä eikä pompita.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Hiukan keskittymistä.
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Laji antaa nimensä mukaisesti todella hyvän olon. Ei tarvitse revitellä eikä rähkiä, vaan liikunta on lempeää ja rauhallista mutta silti aina tunnin jälkeen tietää todella jotain tehneensä. Ilman loistavia ohjaajia tätä ei tietysti tapahtuisi.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Laji sopii ihan jokaiselle kuntoon katsomatta.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Laji ei vaadi mitään erityistä.
Kiertoharjoittelu: Esa Nick, 67 vuotta
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Liikuntatunnit ovat asiantuntevasti ohjattuja ja niillä harjoitetaan kehon kaikkia osia, myös nostetaan pulssia. Oman kunnon vaihdellessa voi tehdä liikkeitä vointinsa mukaan. Eritasoiset harrastajat voivat olla samassa ryhmässä. Harjoituksen jälkeen tuntee liikkuneensa ja mielialakin on korkealla.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Laji sopii kaikille eläkeikäisille, sekä miehille että naisille. Jos henkilöllä on sairauksia hänen täytyy keskustella niiden mahdollisesti aiheuttamista liikuntarajoituksista hoitavan lääkärinsä kanssa.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Harjoituksissa on käytävä säännöllisesti. Koska liikunta tapahtuu ryhmässä, on sopeuduttava ohjaajan laatiman tunnin sisältöön ja keskityttävä liikkeiden suorittamiseen.
Ehdottomasti innostavat, kannustavat ja vaativatkin ohjaajat. Ohjelma vaihtuu kahden kerran jälkeen joten olemme kokeilleet eri välineitä ja lajeja monipuolisesti. Kukin saa osallistua kuntonsa ja taitojensa mukaan.
Ja aivoakin voi virkistää kun yrittää kääntyä oikeaan suuntaan ja pysyy tahdissa mukana.
2. Millaisille henkilöille harrastamasi laji sopii?
Sopii hyvin kaikille, jotka ovat edes vähän harrastaneet liikuntaa.
Tahti on välillä melko reipas, mutta kaiken voi sopeuttaa omien taitojen ja kunnon mukaan.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Kuten liikunnassa yleensäkin tärkein askel on aloittaminen ja sitten se säännöllinen osallistuminen.
Voimatreeni: Aila Hillberg-Viljanen, 65 vuotta
1. Mikä lajisi treeneissä on parasta?
Lihaskunnon ylläpito. Oivallisten ja kannustavien ohjaajien ansiosta jaksaa puristaa itsestään harjoituksen aikana viimeisetkin voimanrippeet.
2. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii?
Lähes kaikille ja lajissa pääsee halutessaan kokeilemaan omia rajoja.
3. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Rohkeutta tulla kokeilemaan aluksi kevyillä painoilla ja voi sitten lisätä voimien mukaan.