FIN
Näytä Poimuri

Poimurin avulla saat sähköpostiisi lisätietoa kuntosalin harjoitteluohjelmista.

Urheilukeskuksen kuntosali
Erätie 3, 00730 Helsinki
(09) 3507 0751
sähköposti


Tutustu kuntosaliin panoramakuvien avulla.

Linkkejä

Valmisohjelmat
Avainkortin käyttäminen
Kuntosalin muut edut
Kuntosalin pelisäännöt

Tapanilan Urheilukeskuksen kuntosalilta saat apua treenaamiseen. Helppokäyttöisen ja monipuolisen Sportyplanner-ohjelman avulla saat taustatietoa harjoitteiden kohteena olevista lihasryhmistä ja toistomääristä. Voit tutustua videoleikkeisiin vaikkapa kännykkäsi kautta!

Ohjeet ovat havainnollisia ja suomenkielisiä. Valittavanasi on

Taustaa

Kaikki harjoitteluohjelmat ovat henkilökohtaisia, ja ne ovat voimassa 2 kk. Asiakkaalle lähetetään sähköpostilla linkki kuntosaliohjelmaan, jota voi käyttää myös mobiililaitteilla. Kuntosalin henkilökunta on apunasi ohjelmien valinnassa, räätälöinnissä ja lataamisessa avainkortillesi.

Valmiit harjoittelukokonaisuudet

Valmiita harjoitteluohjelmia on kaikkiaan 66. Ne on jaettu 13 eri ryhmään

  1. voima
  2. kahvakuula
  3. kestävyys
  4. lihasmassa
  5. kiinteytys
  6. painonhallinta
  7. aloittelijat
  8. hiit (korkeaintensiteettinen harjoittelu)
  9. special workouts
  10. kotiharjoittelu
  11. lihashuolto- ja liikkuvuusharjoittelu
  12. nuoret 
  13. kehonpainoharjoittelu

Lataa tarkemmat em. ryhmien sisällöt koneellesi täältä.


Harjoitusohjelmien hinnat

Sisältö Hinta
  
Henkilökohtainen ohjaus (1,5 h) + harjoitusohjelma
75 €
3 x henkilökohtainen ohjaus (1,5 h + 1 h + 1 h)
+ henkilökohtainen ohjaus 
150 € 
henkiökohtainen ohjaus (kuntosali, kiipeilykeskus, tatami) 50 €/ tunti 


*) 66 valmista vaihtoehtoa